Renutrifydiets

  Meditation is a mental state in which a person tries to concentrate his mind and mind, Meditation has been practiced since ancient times in the form of many religious traditions and beliefs. Meditation is in itself a mental state, but it is also known as a common practice. There is no harm due to its practice. If you practice regularly, you can maintain your mental balance even in adverse situations and can get many other benefits. “Meditation” is a thoughtless Awareness, which is not sleep or trance, in which the person is completely under his control, only he does not use his mind to analyze someone, that is, to talk to someone else. In this state there is no cosmic thought in your mind, but you are fully conscious. There are many ways to practice meditation. With the help of these techniques, the inner energy called life force is created and the spirit of compassion, love, patience, generosity and forgiveness is developed. In addition, there are many health benefits such as re...

  ठंड की वजह से कुछ लोग ओवर ईटिंग करने लगते हैं या फिर दिन की शुरुआत चटपटे खाने से करते हैं। इन दो आदतों का सबसे बड़ा घाटा यह होता है कि सबसे पहले पेट की चर्बी बढ़ने लगती है। वजन बढ़ने की समस्या को हेल्दी ब्रेकफास्ट के द्वारा काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। आज हम आपको ब्रेकफास्ट के ऐसे ऑप्शन दे रहे हैं, जो आपको फिट रखने में मदद करेंगे-  दलिया  दलिया में फाइबर की मात्रा सबसे ज्यादा होती है।साथ ही आप पोहा भी खा सकते हैं।आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप नाश्ते में फाइबर या प्रोटीनयुक्त चीजों का इस्तेमाल करें। सेब और ड्राई फ्रूट्स  नट्स जैसे बादाम, अखरोट खाने से आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है।साथ ही सेब को काटकर या सेब का जूस भी नाश्ते में शामिल कर सकते हैं।आप मखाने, बादाम, काजू को रोस्ट करके खा सकते हैं। ऑमलेट और ग्रीन टी अंडे में काफी प्रोटीन होता है जो कि तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकता है।आपको अंडे के सफेद हिस्सेफ का ऑमलेट बनाना चाहिए जिसमें प्यानज, टमाटर जैसी सब्जियां हो।इसके साथ ही आप चाय कॉफी की जगह पर ग्रीन टी पिएं। इडली और सांभर इडली और सांभर में प्रोटीन की भर...

  खाना खाने के बाद जरूर खाएं एक टुकड़ा गुड़, वजन कंट्रोल रहने के साथ कभी नहीं बढ़ेगी पेट की चर्बी, जानें फायदे  गुड़ का इस्तेमाल सर्दियों में सबसे ज्यादा किया जाता है। चीनी की जगह गुड़ का इस्तेमाल करने से खांसी-जुकाम से बचाव होने के साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ोत्तरी होती है। सेहत के लिए गुड़ बहुत गुणकारी होता है। वहीं, क्या आप जानते हैं कि खाना खाने के बाद एक टुकड़ा गुड़ खाने से न सिर्फ आपका खाना आसानी से पच जाता है बल्कि इससे आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है। ऐसा लम्बे समय तक करने से आपके पेट की चर्बी भी नहीं बढ़ती। आइए, जानते हैं गुड़ के फायदे-   इन गुणों से भरा है गुड़  गुड में विटामिन -A और विटामिन -B, सुक्रोज, ग्लूकोज, आयरन, कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, जस्ता, मैग्नेशियम तत्व पाए जाते हैं। फास्फोरस की मात्रा अधिक रहती है। गुड़ में कई तरह के आवश्यक मिनरल्स और विटामिन होते है। जो त्वचा के लिए प्राकृतिक क्लींजर का काम करते है। ये शरीर को अंदर से साफ रखते है, जो त्वचा के ग्लो करने के लिए बहुत आवश्यक होता है शरीर के तापमान को नियंत्रित रखने में गुड़ सहायक होता है। गुनगुने प...

  40 की उम्र के बाद इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं ये 8 चीजें, दिल-दिमाग दुरुस्त, हड्डियां भी मजबूत 1/9 महिलाओं और पुरुषों की उम्र बढ़ने में बड़ा फर्क होता है. बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं का मेटाबॉलिज्म सिस्टम और मांसपेशियां तेजी से कमजोर होती हैं. मेनोपॉज जैसे शारीरिक बदलाव की वजह से मिडिल एज में वजन बढ़ने, मूड स्विंग समेत कई तरह की दिक्कतें बढ़ जाती हैं. एक्सपर्ट कहते हैं कि अगर 40 की उम्र के बाद महिलाएं अपने इम्यून सिस्टम और मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखें तो इस समस्या से निपटा जा सकता है. इसके लिए 40 साल से ज्यादा उम्र की महिलाओं को अपनी डेली डाइट में कुछ चीजें जरूर शामिल करनी चाहिए. 2/9 चिया सीड्स  सीड्स-  फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम से भरपूर चिया सीड्स न सिर्फ हड्डियां मजबूत करते हैं, बल्कि इससे शरीर को प्लांट बेस्ड प्रोटीन भी मिलता है. मॉर्निंग डाइट या ओटमील के साथ खाने से इसकी न्यूट्रिशनल वेल्यू बढ़ती है जो आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने का काम करता है. फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम से भरपूर चिया सीड्स न सिर्फ हड्डियां मजबूत करते हैं, बल्कि इससे शर...